9 maneras sencillas para mejorar tu salud en 2019

Aprovecha tu motivación de Año Nuevo y empieza a poner en práctica hábitos sencillos para mejorar tu salud este año. Cuando sientas tu voluntad flaquear, recuerda lo fácil que son estos hábitos y por qué te has propuesto a tener un mejor año. Y si sueles justificarte con pretextos, lee bien el punto 6.

  1. ¡Lávate las manos! ¿Cómo ves empezar así de fácil? Los expertos en salud afirman que lavarse frecuentemente las manos con jabón reduce la transmisión de enfermedades hasta en un 58%.
    Eso significa menos ausencias a la escuela o el trabajo, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés económico.
  1. Reorganiza el refrigerador. Dale a tu refri una “manita de gato”. Pon alimentos saludables como yogur, frutas y ensaladas al nivel de tu vista, y deshazte de alimentos chatarra. Puedes, poco a poco, acostumbrar a tu cuerpo a escoger y disfrutar alimentos más nutritivos, ¡sin tener que flaquear!
  1. ¡Siéntate derecho(a)! Corrige tu postura cuando estés en tu auto, frente a la computadora o a la hora de comer. La buena postura ayuda a prevenir el daño a músculos y articulaciones. ¡También favorece la buena circulación, la digestión y hasta el estado de ánimo! Diversos estudios han encontrado que el sentarse con posición erguida favorece los recuerdos y pensamientos positivos.
  1. Ejercita los músculos. Cada mañana date 5 minutos para hacer un poco de ejercicio. No tiene que ser nada extraordinario. Te sorprenderá lo que un poco de actividad física ayuda a vigorizar tu cuerpo y mente. En tu rutina física diaria puedes usar un libro de pasta dura o un galón de agua a manera de pesas.
  1. Levántate 30 minutos más temprano de lo habitual, o empieza con 15 minutos; especialmente si en tu casa hay caos en las mañanas. Date un momento para disfrutar una taza de café o un buen libro, y despabílate antes de que empiece el caos.
  1. Haz una lista de tus excusas. Escribe todas las razones que se te ocurran de por qué no puedes tener un estilo de vida más saludable. Ahora ve más allá; estudia cada excusa y piensa en la solución de cada una. Muy pronto verás que excusas como, “me falta tiempo” o “es muy caro”, no son razones válidas.
  1. Ejercita tu mente. A lo largo del día haz actividades que te estimulen mentalmente, como resolver un crucigrama o comer con la otra mano. No tiene que ser algo muy difícil. Es importante mantener tu cerebro activo y en forma para conservar un cuerpo sano.
  1. Estaciona el auto más lejos y camina. ¡Y usa las escaleras! Busca la manera de dar unos cuantos pasos extra cada día. Esto tiene un efecto acumulativo y de gran impacto.
  1. ¡Ganoderma lucidum! Sabías que tenía que estar en nuestra lista. Con Gano Excel, es fácil añadir a tu rutina diaria los maravillosos beneficios a la salud que aporta el Ganoderma lucidum. Para equilibrar tu organismo basta que te prepares uno de nuestros deliciosos productos GanoCafé, repletos de componentes bioactivos propios del Ganoderma — o que uses nuestros productos de uso diario GanoDaily. Para ver una lista completas de bebidas de café y más, visita el sitio TheSmartMushroom.com.