Also available in: English (Inglés)
Aprovecha tu motivación de Año Nuevo y empieza a poner en práctica hábitos sencillos para mejorar tu salud este año. Cuando sientas tu voluntad flaquear, recuerda lo fácil que son estos hábitos y por qué te has propuesto a tener un mejor año. Y si sueles justificarte con pretextos, lee bien el punto 6.
- ¡Lávate las manos! ¿Cómo ves empezar así de fácil? Los expertos en salud afirman que lavarse frecuentemente las manos con jabón reduce la transmisión de enfermedades hasta en un 58%.
Eso significa menos ausencias a la escuela o el trabajo, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés económico.
- Reorganiza el refrigerador. Dale a tu refri una “manita de gato”. Pon alimentos saludables como yogur, frutas y ensaladas al nivel de tu vista, y deshazte de alimentos chatarra. Puedes, poco a poco, acostumbrar a tu cuerpo a escoger y disfrutar alimentos más nutritivos, ¡sin tener que flaquear!
- ¡Siéntate derecho(a)! Corrige tu postura cuando estés en tu auto, frente a la computadora o a la hora de comer. La buena postura ayuda a prevenir el daño a músculos y articulaciones. ¡También favorece la buena circulación, la digestión y hasta el estado de ánimo! Diversos estudios han encontrado que el sentarse con posición erguida favorece los recuerdos y pensamientos positivos.
- Ejercita los músculos. Cada mañana date 5 minutos para hacer un poco de ejercicio. No tiene que ser nada extraordinario. Te sorprenderá lo que un poco de actividad física ayuda a vigorizar tu cuerpo y mente. En tu rutina física diaria puedes usar un libro de pasta dura o un galón de agua a manera de pesas.
- Levántate 30 minutos más temprano de lo habitual, o empieza con 15 minutos; especialmente si en tu casa hay caos en las mañanas. Date un momento para disfrutar una taza de café o un buen libro, y despabílate antes de que empiece el caos.
- Haz una lista de tus excusas. Escribe todas las razones que se te ocurran de por qué no puedes tener un estilo de vida más saludable. Ahora ve más allá; estudia cada excusa y piensa en la solución de cada una. Muy pronto verás que excusas como, “me falta tiempo” o “es muy caro”, no son razones válidas.
- Ejercita tu mente. A lo largo del día haz actividades que te estimulen mentalmente, como resolver un crucigrama o comer con la otra mano. No tiene que ser algo muy difícil. Es importante mantener tu cerebro activo y en forma para conservar un cuerpo sano.
- Estaciona el auto más lejos y camina. ¡Y usa las escaleras! Busca la manera de dar unos cuantos pasos extra cada día. Esto tiene un efecto acumulativo y de gran impacto.
- ¡Ganoderma lucidum! Sabías que tenía que estar en nuestra lista. Con Gano Excel, es fácil añadir a tu rutina diaria los maravillosos beneficios a la salud que aporta el Ganoderma lucidum. Para equilibrar tu organismo basta que te prepares uno de nuestros deliciosos productos GanoCafé, repletos de componentes bioactivos propios del Ganoderma — o que uses nuestros productos de uso diario GanoDaily. Para ver una lista completas de bebidas de café y más, visita el sitio TheSmartMushroom.com.