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REVITALIZA: HAZ EJERCICIO EN TUS RATOS LIBRES
Has oído de los muchos beneficios que da el hacer ejercicio para tener un estilo de vida saludable. Puesto que te encantan los productos de Gano Excel enriquecidos con Ganoderma, sabemos que un estilo de vida saludable es algo que valoras. Sin embargo, tal vez te canses con solo pensar añadir un período de ejercicio en tu horario. ¡No temas! Si en algo somos expertos en Gano Excel, es en desarrollar hábitos saludables alrededor de actividades que ya hacemos – como tomar café y lavarnos los dientes. Aquí tienes unos consejos de cómo incluir unos sencillos ejercicios mientras estás en casa.
No te excuses con que no tienes tiempo para hacer ejercicio. Mejor, usa el tiempo que ya tienes disponible para cambiar tu vida. Si bien el estilo de vida moderno nos mantiene siempre ocupados, sorprende pensar en lo poco que hacemos ejercicio y usamos los músculos. Hoy en día basta apretar un botón para lograr cosas. Has que todas estas amenidades funcionen a tu favor mientras tú te ocupas en mover más tu cuerpo durante el día. Piensa en las siguientes actividades donde puedes añadir pasos extras:
Mientras haces mandados.
Estaciónate un poco más lejos de tu destino. Además de que ahorrarás tiempo en buscar lugar de estacionamiento, podrás usar ese tiempo para caminar una mayor distancia.
Mientras esperas a los niños.
Cuando llevas a tus hijos a sus prácticas deportivas, ¿te limitas a dejarlos y recogerlos una hora más tarde? Mejor ahorra el tiempo y la gasolina de tener que manejar de ida y vuelta, y aprovecha esa hora para caminar.
Durante los cortes comerciales cuando ves televisión.
No tienes que salir de casa, ni siquiera de la habitación. Los cortes comerciales son oportunidades perfectas para levantarte, estirarte, moverte y hacer unos cuantos ejercicios para fortalecer los músculos. Verás todo lo que puedes lograr para cuando empiece de nuevo tu programa.
También puedes fortalecer los músculos sin tener que gastar una fortuna en aparatos sofisticados. Simplemente substituye el aparato con un objeto de peso similar que tengas en casa. A continuación, te ofrecemos unas ideas de los objetos que puedes usar. Solo recuerda que el peso sugerido está basado en artículos sin abrir y usar. Conformes consumas el producto, el peso será menor. Así que ten un repuesto para tu ejercicio y reemplázalo cuando lo consumas.
2 libras
Usa un litro de algún líquido, como leche, crema, leche de soya o caldo. Asegúrate de que esté perfectamente sellado para prevenir derrames. También puedes usar pequeñas bolsas de arroz en porciones de 2 libras.
5 libras
Las bolsas grandes de arroz suelen ser de 5 libras. También puedes encontrar comestibles empacados de este peso, como bolsas de papas, zanahoria o manzanas. Una bolsa estándar de harina también pesa como 5 libras.
10 libras
Busca un paquete grande de detergente de ropa. Fíjate que el paquete indique que es de 160 onzas, lo que equivale a 10 libras.